睡眠不足經(jīng)常失眠 ， 會(huì)造成眼睛周?chē)つw色素的異變 ， 出現(xiàn)黑眼圈 ， 眼圈的變黑是美容大忌 。睡眠不足 ， 還會(huì)使眼白混濁不清 ， 混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺(jué) 。
 
光滑、紅潤(rùn)、富有彈性的皮膚 ， 有賴(lài)于皮膚真皮下組織微血管的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng) 。皮膚微血管暢通時(shí) ， 皮膚紅潤(rùn)光澤；反之 ， 則顏色晦暗 ， 或顯得蒼白缺乏營(yíng)養(yǎng) ， 以致皮下細(xì)胞迅速衰老、出現(xiàn)皺紋 ， 甚至變粗糙 。一般來(lái)說(shuō) ， 正處于青春發(fā)育期的少女 ， 每天要睡足8小時(shí) ， 中年婦女每天應(yīng)睡足7個(gè)小時(shí) ， 每天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使身體發(fā)胖 ， 睡眠時(shí)間太短會(huì)使人變瘦 ， 同樣的睡眠時(shí)間 ， 白天睡和夜里睡效果不一樣 。經(jīng)常熬夜對(duì)面容損害很大 ， 所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話 ， 應(yīng)在下午睡1～2小時(shí) ， 以保持精力充沛 。
 
以下幾種養(yǎng)顏睡眠法 ， 可供參考：
 
●1、臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 如散步、柔軟體操等 。
 
●2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚 ， 或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡 。
 
●3、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤(rùn) 。
 
●4、入睡前做面部按摩 。先用拇指、食指輕揉鼻頭 ， 再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦 。
 
●5、睡前在面部擦些護(hù)膚品 ， 如潤(rùn)膚露等 ， 以免皮膚干燥 。
 
●6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料 ， 但在睡前飲半杯溫牛奶 ， 不僅有助睡眠 ， 且對(duì)養(yǎng)顏大有裨益 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息 ， 可點(diǎn)擊閱讀白天和夜晚護(hù)膚重點(diǎn)和技巧不同

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