很多人們對(duì)于八卦掌并不是很了解，但是對(duì)于喜歡武術(shù)健身的人們來說八卦掌應(yīng)該并不陌生 。八卦掌不僅可以健身還可以防身 。那么，如何練習(xí)八卦掌呢?
 
掌的鍛煉分為三個(gè)步驟：定架子，活架子，變架子 。
 
第一步驟，一定要先練定架子，這是八卦掌打基礎(chǔ)的步驟 。定架子就是一步一趨、慢慢地、規(guī)規(guī)矩矩地按八卦掌的動(dòng)作練習(xí)，不可快 。
 
第二步驟，是活架子 ?；罴茏邮遣椒ú煌５木毩?xí) 。換式時(shí)，不要把步法停住，應(yīng)迅速向前邁出去，每式都如此換步，就完全變成活的步法了 。八卦掌的活架子，走起來如游龍、如飛鳳，夭夭嬌嬌，飄飄蕩蕩，非常美觀好看 。
 
第三步驟，是變架子 。變架子是隨意變化，有時(shí)把第一掌放在最后練，有時(shí)把第八掌作第一掌練，有時(shí)把第四掌作第二掌練，這樣隨意穿插練習(xí)，就可以千變?nèi)f化，無窮無盡，越練越多 。
 
八卦掌的三盤
 
八卦掌分上盤、中盤和下盤三種練法，通稱三盤練法 。
 
上盤練法是：身體直立，走起步法來，就象尋常人走路一樣，不向下坐跨 。
 
中盤練法是：兩腿屈膝微蹲，上半身與腰部的重點(diǎn)落于兩腿上，走起步法來，就象淌泥淌水一般 。上盤和中盤練法以走快步最相宜 。
 
下盤練法是八卦掌的最困難的練法，它必須是：腿極力彎曲，腳跟與臀部、膝蓋要成一個(gè)三角形 。全身的重點(diǎn)落在兩腿上，走步越慢越好 。
 
三盤的練法一中盤練法最相宜 ?，F(xiàn)在全國(guó)練習(xí)八卦掌的都是練中盤，唯有練習(xí)單架子的時(shí)候，才練下盤功夫 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀武當(dāng)武術(shù)的起源與發(fā)展

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