大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng) 大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)，說明氣是受意的指揮 。此處所謂的 氣，是一種內(nèi)氣，不是人肺部呼吸的氣 。這種內(nèi)氣，中醫(yī)理論認(rèn) 為是從母胎中秉承而來的，叫做元?dú)狻⒄龤?、先天氣?。武術(shù)家 把這種氣叫做中氣、內(nèi)氣、內(nèi)勁等 。陳氏稱此氣謂中氣，是人所 秉受于天，本來之元?dú)?。陳鑫的《中氣辯》與《中氣與浩然之氣 血?dú)獗妗穬善阎v得很明白 。意是意識(shí)，是屬于精神現(xiàn)象，亦謂 之意念，古人謂之心，是腦的代稱 。因此用意即是用心，以意行 氣，即是以心行氣 。所以拳譜說： 以心行氣，以氣運(yùn)身 。
 
基本步驟
 
(一)熟練套路 明確姿勢(shì)
 
所謂 套路 是指太極拳的整套架式 。所謂 姿勢(shì) 是指每個(gè)架式的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。初學(xué)時(shí)主要重于套路熟練，方位正確 。同時(shí)適當(dāng)注意姿勢(shì)的規(guī)范 。經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)后，套路已熟練，這時(shí)就必須側(cè)重于姿勢(shì)的正確，這樣才能產(chǎn)生內(nèi)氣，發(fā)揮健身及技擊上的效果 。現(xiàn)分兩個(gè)方面，談?wù)勥@一階段的練習(xí)方法及注意事項(xiàng) 。
 
1.動(dòng)寓靜之內(nèi)，靜寓動(dòng)之中 。練陳氏太級(jí)拳必須保持思想上的清靜，排除一切內(nèi)外干擾 。只有這樣才利于收斂內(nèi)氣，引動(dòng)鼓蕩 。《拳論》說： 靜養(yǎng)靈根氣 養(yǎng)神。所謂養(yǎng)根的 根，就是根本，也就是腎臟 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 腎為先天之根，內(nèi)藏元陰元陽，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力 。靜則養(yǎng)根，也就是說，只有在意識(shí)清凈的條件下，才能有助于腎氣的旺盛與收藏，從而使五臟健運(yùn)，內(nèi)氣充沛，神得所養(yǎng)，動(dòng)作矯健 。
 
2.注意身法 。初練太極拳，不應(yīng)要求過高，操之過急，就和初學(xué)寫字一樣，能寫成橫平、豎直、點(diǎn)、鉤等筆劃，組合成方塊就行 。初學(xué)練拳，身法上只要求 頭部自然端正，立身中正，不偏不倚 。步法上只要能做好弓步、虛步、開步和 收步，知道方位即可，至于不可避免出現(xiàn)的毛病，像挑肩架肘、橫氣填胸、呼吸發(fā)喘、手足顫抖等現(xiàn)象，不宜深究 。但運(yùn)行方位、角度、順序必須絕對(duì)正確，力爭做到姿勢(shì)柔軟、大方順隨 。
 
每天堅(jiān)持練10遍左右，兩個(gè)月即可將套路練熟 。這時(shí)要進(jìn)一步考慮動(dòng)作要求，從頭至足，一招一勢(shì)進(jìn)行糾正 。在動(dòng)作速度上盡量放慢，以利于揣摩思考動(dòng)作的正確與否 。每天堅(jiān)持10遍拳，再練習(xí)一個(gè)時(shí)期，就可以通過這一階段而進(jìn)入第二階段了 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀打太極拳秘訣：“松”

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