點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>
第一名：健身球上的屈曲運(yùn)動(dòng)
躺在健身球上，下背部接觸球體 。雙手在胸前交叉或者抱住頭部 。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡 。再躺下來，重復(fù)的做球面上的仰臥起坐 。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部鍛煉十分有效 。
第二名：“自行車”運(yùn)動(dòng)
躺在地上，雙手抱頭 。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時(shí)右肩膀也跟著被抬起來 。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋 。如此交替進(jìn)行 。
點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>
第三名：“船長的座椅”運(yùn)動(dòng)
站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背” 。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣 。重點(diǎn)是要保持腰部用力，腳的位置也不要?jiǎng)?，使大腿受?。
第四名：交錯(cuò)腿的垂直運(yùn)動(dòng)
臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭 。雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起 。在最高點(diǎn)停頓并呼吸一次，再重復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 男人練瑜伽的好處超過女性 伏案工作者應(yīng)常練瑜珈
• 合理的健身飲食 營養(yǎng)補(bǔ)充
• 人氣居家減肥運(yùn)動(dòng) 讓你輕松享瘦
• 跑步者的健身飲食 多吃谷類+不同顏色的水果和蔬菜
• 上班族的運(yùn)動(dòng)飲食 運(yùn)動(dòng)前+運(yùn)動(dòng)后
• 運(yùn)動(dòng)健身吃雞蛋的好處 有助增肌
• 簡單易行家居健身 俯臥撐健胸肌+坐姿收腹舉腿
• 白領(lǐng)健身注意飲食 運(yùn)動(dòng)前后吃什么各不同
• 孩子運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充的營養(yǎng) 蛋白質(zhì)+維生素
• 快速瘦小腿妙招 小腿拉伸+上下樓梯