小腿的肌肉包括連接膝蓋和腳踝的腓腸肌以及與腳踝息息相關(guān)的比目魚肌 。在大腿淺層表面的是腓腸肌 ， 下面的就是比目魚肌 。小腿線條很大程度上可以影響整個(gè)腿部線條 ， 特別是“大象腿|就影響了整個(gè)腿的美觀 。
 
哪些健身小動(dòng)作可以幫助我們瘦小腿呢?
 
小腿拉伸法：
 
雙腳微微打開站立 ， 手掌扶墻 。雙腳前后打開 ， 前側(cè)的腿膝蓋彎曲 ， 上半身前傾 。保持腳后跟和頭部呈一直線 。后方的腳后跟不要離地 ， 一定要緊貼地面 。注意上半身的傾斜和頭頂位置會(huì)影響拉伸效果 ， 拉伸的動(dòng)作要快點(diǎn) 。
 
上下樓梯法：
 
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯 ， 并且腰桿打直 ， 重心落在整個(gè)腳掌上 。千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦 ， 這對(duì)腳和脊椎都有很大的負(fù)擔(dān) ， 尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得 。
 
刮痧瘦腿法：
 
每天晚上沐浴以后 ， 在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油 ， 用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚 ， 從腳踝一直刮到膝蓋彎 ， 每邊腿刮100下 。注意哦 ， 要在沐浴后刮 。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開水 。
 
坐姿要正法：
 
平日的坐姿也與腿形有關(guān) ， 需要長時(shí)間坐在辦公室的女性 ， 腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展 ， 所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng) 。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣” 。背脊與椅子的靠背吻合 ， 背部肌肉自然放松 ， 身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角 。兩腿的姿勢(shì)優(yōu)雅合并 ， 向前或向兩側(cè)擺放即可 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息 ， 可點(diǎn)擊閱讀瘦小腿瑜伽動(dòng)作 繃腳式+單勾式

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