運動瘦身沒有時間？那么試試10分鐘快速健身計劃吧！這是由美國著名健身專家克莉絲·弗雷塔格經(jīng)過多年研究總結(jié)出來運動方案，它簡單易行，效果顯著，受到美國《預(yù)防》雜志以及多家健身協(xié)會的推崇 。從本期開始，我們將陸續(xù)進行介紹 。
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準備工作很簡單，只需要一雙運動鞋、一對5—8磅（1磅約453.6克）的啞鈴、一塊運動墊 。然后，每天安排3—4次10分鐘運動，這些運動包括步行、腹部鍛煉、手臂塑型等 。這里先教你兩種10分鐘步行策略，下表中的運動強度分為10個級別，1級表示感覺站立不動，10級表示感覺疾跑如飛 。按照下面的方式，開始走起來吧！
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