對于一個(gè)家庭來說，伴侶在一起健身不僅能獲得好的鍛煉效果，也是增進(jìn)感情的絕佳機(jī)會(huì) 。為此秀體體重管理中心金山根據(jù)國內(nèi)外先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)特為夫妻設(shè)計(jì)了一套腿部塑形健身操，使倆人在輕松娛樂中減肥，實(shí)現(xiàn)“雙贏” 。大家好才是真的好，大家瘦才是真的瘦 。
1.背靠背
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如圖，伴侶背靠背、手挽手，緩緩下蹲，至半蹲，靜力保持10-20秒 。
動(dòng)作要點(diǎn)：站立時(shí)兩人背部盡量靠緊，保證脊柱正常狀態(tài) 。動(dòng)作過程保持均勻的呼吸，不要屏息 。
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