上班族平時(shí)非常忙，工作強(qiáng)度大，每天下班后感覺(jué)很累，就懶得動(dòng)彈了 。有時(shí)候遇上加班，更加沒(méi)有時(shí)間去健身房 。也許你在不懈努力，以求工作完美，也許你為完成任務(wù)，過(guò)多地外出活動(dòng) 。因此，你的肌肉為了對(duì)抗壓力而變得緊繃繃的，造成身體僵硬、疲倦和疼痛 。
 
辦公自動(dòng)化的日益普及，使得辦公室一族對(duì)電腦越來(lái)越依賴，而電腦會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害 。研究表明，電腦的電磁輻射會(huì)導(dǎo)致眼睛癢、頸背痛、易疲勞等癥狀 。長(zhǎng)期從事電腦操作的人還會(huì)得一種被稱為“電腦綜合征”的現(xiàn)代新生病 。
 
為了使身體更加健康，辦公室內(nèi)的工作人員應(yīng)因地制宜進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng) 。健身并不遙遠(yuǎn)，坐著也能“動(dòng)”起來(lái) 。下面幾法，不妨試試：
 
聳肩：深深吸氣，雙肩盡量抬高，然后再將雙肩放下的同時(shí)呼氣 。重復(fù)5次 。
 
轉(zhuǎn)肩：將肩往前轉(zhuǎn)動(dòng)5次，再往后轉(zhuǎn)動(dòng)5次 。
 
伸展頸部：頸部盡可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒鐘 。換方向再做 。將頸部向前壓，下巴貼胸，保持5秒鐘 。重復(fù)3遍 。
 
彎曲腿足：雙腳前伸，讓腳趾向前指3秒鐘，然后讓腳趾盡量往后彎，指向自己3秒鐘 。重復(fù)做10次 。最后，由腳踝以順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，用腳趾畫圓圈 。
 
放松后背：將右膝靠胸，使足部懸空，保持10秒鐘 。換腿再做 。最后，雙腿同時(shí)，保持10秒鐘 。
 
伸展全身：彎腰雙手觸摸腳趾，然后背部緊靠座椅，雙手往上伸展超越頭部后再右邊及左邊伸展 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀緩解關(guān)節(jié)疼痛保健操

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 改變你的身體的動(dòng)作 跳繩+深蹲+俯臥撐
• 摩登舞技巧 把握身體各部位力量接合
• 滑雪的好處 柔韌身體+減掉增多的脂肪
• 徒手攀巖技術(shù) 手腳配合+身體姿勢(shì)+腳的動(dòng)作
• 強(qiáng)健身體可先健腿 冬季養(yǎng)生適宜喝湯
• 玩直排輪滑的好處 讓身體更協(xié)調(diào)
• 交誼舞旋轉(zhuǎn)舞姿 請(qǐng)利用身體擺動(dòng)
• 滑板健身知識(shí) 對(duì)身體要求高+平衡訓(xùn)練是關(guān)鍵
• 直排輪滑常識(shí) 起步+滑行+身體的擺動(dòng)
• 徒步走四項(xiàng)準(zhǔn)備工作要做好！