許多女性希望通過體育鍛煉把腿型變得更優(yōu)美，不少人卻越練越粗，這主要是沒有掌握好鍛煉的要領(lǐng) 。
點擊圖片進(jìn)入下一頁
 
腿的粗細(xì)是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少決定的 ?？焖倭α啃缘腻憻?，如短跑和舉重主要是快肌纖維參加工作，可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發(fā)達(dá)、粗壯 。而游泳、騎自行車和長跑等耐力性運動，主要是慢肌纖維參加工作，由于慢肌纖維周圍毛細(xì)血管較為豐富，氧化脂肪的能力較強(qiáng)，收縮時能消耗較多的脂肪 。所以，經(jīng)常從事長時間的耐力訓(xùn)練，兩腿和體型都會變得修長而勻稱 。
更多精彩進(jìn)入PClady美體頻道>>>

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 新手玩輪滑的傷害 下肢骨折+腳踝扭傷
• 從頭到腳，不花錢卻美麗一生
• 拉丁舞身體和腳胯部動作
• 能抗疲勞的養(yǎng)生保健操 轉(zhuǎn)目+踮腳尖
• 牛仔舞基本功 腳尖回旋步
• 腳部保健操 強(qiáng)化“靜脈泵”+增加柔韌性
• 練習(xí)交誼舞腳著地的方式
• 攀巖鞋的好處 固定腳部+保護(hù)腳踝
• 鍛煉身體最好少用爬樓梯法 踮腳運動好處多多
• 芭蕾塑腿法 從腳尖到腿根一起瘦