長拳動作舒展，關(guān)節(jié)活動范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求 。同時，由于長拳動作大多是用大肌肉群來進行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用 。
 
在技術(shù)上有八點要求：
 
①姿勢 。頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂 長拳臀，上肢舒展、挺拔，下肢穩(wěn)定、勻稱 。
 
②動作 。在做踢、打、摔、拿等技擊動作時，起止點、路線、力點都要清晰 。
 
③身法 。要把軀干活動和吞、吐、閃、展、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結(jié)合起來 。
 
④眼法 。要做到手眼相隨，手到眼到，通過眼神把一招一式的內(nèi)在意識充分表達出來 。
 
⑤精神 。要全神貫注，表現(xiàn)出勇敢、機敏、無所畏懼的氣概 。
 
⑥勁力 。要有剛有柔，要剛而不僵，柔而不松，剛?cè)嵯酀l(fā)勁時有爆發(fā)力；要以意識支配動作發(fā)力，并以氣息配合，做到內(nèi)外合一 。
 
⑦呼吸 。講究提、托、聚、沉四法 。跳躍時用提法，靜止性動作用托法，剛勁性動作用聚法，由高到低的動作用沉法 。
 
⑧節(jié)奏性 。在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、起與伏等多種矛盾的對比越鮮明，越突出，節(jié)奏性越強 。長拳動作舒展，關(guān)節(jié)活動范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求 。同時，由于長拳動作大多是用大肌肉群來進行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀練好長拳套路 姿勢正確+勁力順達

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