長拳對練習(xí)者的身體素質(zhì)要求極高，具有踢、打、摔、拿、起伏轉(zhuǎn)折、竄蹦跳躍和跌撲翻騰等動作的特點(diǎn)，比較適合兒童和青少年練習(xí) 。
 
對練習(xí)者的身體素質(zhì)要求極高，具有踢、打、摔、拿、起伏轉(zhuǎn)折、竄蹦跳躍和跌撲翻騰等動作的特點(diǎn)，比較適合兒童和青少年練習(xí) 。長拳是中較為普及的一個拳種，動作舒展大方，快速有力，節(jié)奏明顯，運(yùn)動量比較大 。
 
長拳的動作幅度大，關(guān)節(jié)活動范圍廣，練習(xí)時使肌肉和韌帶拉長并要求需有彈性，能有效的提高柔韌性 。長拳中的踢打摔拿，竄蹦跳躍等動作可鍛煉人體的力量、速度、彈跳和靈敏等素質(zhì) 。要求在一分二十秒至兩分鐘內(nèi)完成幾十個動作，這就要求習(xí)練者具備很好地內(nèi)里素質(zhì) 。
 
長拳要求做到“動迅靜定”，有時在快速完成旋轉(zhuǎn)或跳躍動作后，突然接個平衡，要求靜止的動作十分穩(wěn)健，這不僅提高了神經(jīng)活動能力，而且由于神經(jīng)中樞的興奮與抑制要隨著動靜的變化而變化，而且也提高了神經(jīng)活動的靈活性和均衡性 。激烈的長拳練習(xí)還加強(qiáng)了新陳代謝的過程，提高了血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能 。
 
總之，經(jīng)常進(jìn)行長拳練習(xí)，能提高各有關(guān)器官的機(jī)能，增強(qiáng)人的體質(zhì)，同時還能培養(yǎng)機(jī)智、勇敢和頑強(qiáng)的意志品質(zhì) 。原廣大青少年武術(shù)習(xí)練者能積極的參與長拳練習(xí)，通過生活中的一點(diǎn)一滴來發(fā)揚(yáng)中華武術(shù) 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀練習(xí)長拳的好處 舒活筋骨+神清氣爽

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