想要瘦下來(lái)又有優(yōu)雅高貴的氣質(zhì)，當(dāng)然首選芭蕾舞運(yùn)動(dòng)減肥 。下面，小編就教你幾個(gè)芭蕾舞減肥動(dòng)作，配合瘦身飲食，讓你輕輕松松舞出優(yōu)雅苗條好身材 。
 
芭蕾基礎(chǔ)版：基本動(dòng)作窈窕身段
 
動(dòng)作1：下腰
 
步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊 。
 
纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用 。建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí) 。
 
動(dòng)作2：壓腿
 
步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向右壓 。注意身體一定要放正 。
 
纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長(zhǎng) 。
 
動(dòng)作3：下蹲
 
步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開(kāi)呈一字線 。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開(kāi)，臀部向前頂 。
 
纖體部位：大腿，可伸拉此部位內(nèi)側(cè)肌肉 。
 
動(dòng)作4：站姿
 
步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點(diǎn)地，右手向身體右側(cè)打開(kāi)，左手向體前伸出，呈半圓型 。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方 。
 
纖體部位：腿部與背部，可使修長(zhǎng)的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來(lái) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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