舞蹈把桿芭蕾舞基本功是什么
 
舞蹈把桿地面素質(zhì)訓(xùn)練(壓腿、踢腿、下腰等等)、把上練習(xí)(把桿練習(xí))、把下練習(xí)(也叫 舞蹈把桿脫把訓(xùn)練 或 舞蹈把桿地面練習(xí) )等等 。
 
地面素質(zhì)訓(xùn)練地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動作 。這些動作可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量(解析：壓腿、踢腿、下腰主要是 開軟度 的項(xiàng)目，是學(xué)員軟度練習(xí)的必要手段 。而 開軟度 ，就是趁學(xué)員韌帶和腰部在發(fā)育前的柔軟期把韌帶和腰部的關(guān)節(jié)的發(fā)育走向按照藝術(shù)要求發(fā)展，從而達(dá)到舞者的要求 。這就是為什么學(xué)習(xí)芭蕾舞要 從娃娃抓起 的道理 。由于7 11歲的兒童自我約束能力比再小一點(diǎn)兒的孩子強(qiáng)，再加上生理?xiàng)l件處在青春期之前，因此，此階段學(xué)習(xí)芭蕾舞〈其實(shí)包括京劇、雜技、體操等等，各項(xiàng)肢體藝術(shù)的學(xué)習(xí)年齡由行業(yè)特點(diǎn)和學(xué)員自身?xiàng)l件而定〉比較適宜 。壓腿，就是把兩個腿敞開，漸漸到達(dá)最大的幅度 。軟度開得最好的演員兩個腿敞開時能基本呈 一 字型；踢腿，相信大家比較熟悉 。它是兩腿靈活自如的關(guān)鍵要素之一 。舞蹈把桿踢腿的標(biāo)準(zhǔn)是瞬間高度越高越好，而學(xué)員的 控腿 〈就是把腿抬到額前時定住不放下，時間越長越好〉也是為踢腿的 本領(lǐng) 打下堅實(shí)基礎(chǔ) 。
 
把上練習(xí)(也叫 舞蹈把桿訓(xùn)練 或 舞蹈把桿練習(xí) )是指訓(xùn)練的時候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練 。包括擦地練習(xí)、蹲步練習(xí)及壓腿練習(xí)等等 。把上練習(xí)是塑造姿態(tài)美的主要手段，對發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調(diào)，增強(qiáng)對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時使起到身體的姿態(tài)規(guī)范化的作用 。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如 雙手扶把蹲 、 單手扶把蹲 )及擦地(比如 雙手扶把擦地 、 單手扶把擦地) 及小踢腿(比如 雙手扶把小踢腿 、 單手扶把小踢腿 )和劃圈等動作 。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動作 。這些訓(xùn)練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì) 。
 
把下舞蹈把桿練習(xí)(也叫 脫把練習(xí) 或 地面訓(xùn)練 )難度較大，動作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓(xùn)練 。其中，步伐訓(xùn)練包括輕柔步訓(xùn)練、跳躍步訓(xùn)練、碎步訓(xùn)練等等 。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí) 。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳 。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法 。最后就是大跳了 。以上訓(xùn)練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓(xùn)練身體的基本能力，也調(diào)整了身體的基本姿態(tài)，舞蹈把桿并使其能夠靈活自如地運(yùn)用到芭蕾中去 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀常練芭蕾小動作鍛煉肌肉又減肥

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