初學(xué)者易受四類傷
 
據(jù)了解，幾乎每年因?yàn)榛┮馔馐軅斐晒钦鄣幕颊弑缺冉允?，大部分受傷者主要是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷、小腿和踝關(guān)節(jié)骨折 。
 
一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者常見(jiàn)的四類傷包括：
 
1、不會(huì)控制速度，導(dǎo)致在雪道上停不下來(lái)以至于撞上別人，這就容易導(dǎo)致暴露部分，如臉部的擦傷 。
 
2、不適應(yīng)長(zhǎng)雪板，摔倒的時(shí)候容易扭傷膝蓋和腳腕 。
 
3、摔倒時(shí)都愛(ài)坐“屁蹲兒”，此時(shí)以手撐地，手腕很容易戳傷 。
 
4、不能適應(yīng)雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰 。
 
滑雪前做好準(zhǔn)備活動(dòng)
 
在滑雪前，一定要做些準(zhǔn)備活動(dòng) 。否則關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒(méi)經(jīng)過(guò)任何預(yù)熱而馬上進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)，容易埋下受傷的隱患 。
 
其實(shí)滑雪前的“預(yù)熱”僅需10分鐘左右 。準(zhǔn)備活動(dòng)包括活動(dòng)關(guān)節(jié)及每個(gè)關(guān)節(jié)順時(shí)針逆時(shí)針地旋轉(zhuǎn)，雙臂及腰背肌伸展，擴(kuò)胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等 。
 
滑雪摔倒先扔掉雪杖
 
滑雪與滑冰有一個(gè)共同的要領(lǐng)，就是保持平衡 ?；r(shí)切忌雙腿并緊，屈膝屈髖，切忌將重心降低并使中心盡量保持與身體中線，上坡下坡時(shí)重心會(huì)偏移，要盡快隨著慣性調(diào)整 。初滑雪者上場(chǎng)后一定要在平坦處反復(fù)練習(xí)基本動(dòng)作，直到心里有底再練習(xí)坡道 。
 
滑雪者如果感覺(jué)自己要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖，雙手環(huán)抱在胸前，以防止用手下意識(shí)撐地，用臀部向兩側(cè)摔倒 。一定不要企圖用“向后坐”的方法讓自己停下來(lái)，因?yàn)檫@樣雪板仍然會(huì)沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”是非常危險(xiǎn)的 。
 
有些病人別滑雪
 
患病的兒童不能滑雪，如扁桃腺炎、上頷竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢癥；患有慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)炎癥的；患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘以及流感剛?cè)膬和?。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀戶外滑雪2守護(hù)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 滑雪的好處 柔韌身體+減掉增多的脂肪
• 冬季滑雪小技巧 器材的挑選
• 野外滑雪需注意 適合的滑雪道+帶滑雪教練
• 滑雪旅游守則 量力而行+器材和線路的安全
• 滑雪前的防護(hù) 防止進(jìn)雪+保護(hù)眼睛
• 快速掌握滑雪技術(shù) 首先學(xué)習(xí)滑降技術(shù)
• 摩登舞初學(xué)練習(xí)貼腰胯4方法
• 初學(xué)交誼舞注意 手位+開(kāi)步和姿態(tài)
• 冬季最后一場(chǎng)雪的準(zhǔn)備 鞋+滑雪板+雪杖
• 滑雪前的準(zhǔn)備 氣候的變化+了解滑雪場(chǎng)