攀巖如同一般運(yùn)動，運(yùn)動生理學(xué)、心理學(xué)…皆十分重要，唯有了解自己的身心狀況，才能爬得好 。由于每個人優(yōu)缺點(diǎn)不同，必須了解自己，排出適合個人狀況的訓(xùn)練，訓(xùn)練才會有效率 。
 
1. 用’腳’在爬
 
協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵，倘若腳能做出最平衡的姿勢，便能幫助手省力 。而腳的功夫有兩點(diǎn)，一是柔軟度，二是不同巖點(diǎn)的采法 。這兩項訓(xùn)練與手力量之訓(xùn)練同等重要 。
 
2. 先動腳，再動手
 
攀巖時至少有2/3的時間與注意力須花在腳的布置上，移動時先選好腳點(diǎn)，再抬頭把手放到定點(diǎn) 。看手時便得思考下步動作，腳應(yīng)該如何放 。
 
3. 正三角形原理
 
平衡，即讓你身體的三點(diǎn)盡量維持在正三角形的姿勢 。這點(diǎn)必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾，以宏觀的角度來看自己手腳的移動 。
 
4. 針對缺點(diǎn)訓(xùn)練
 
攀巖想進(jìn)步，絕非秉持著自身的優(yōu)點(diǎn)，而是先將缺點(diǎn)改進(jìn)，再盡量發(fā)揮自己的長處 。
 
5. 有效率的訓(xùn)練
 
訓(xùn)練時須用心、用腦去安排，了解自己的體能狀況，重質(zhì)不重量，且有適度的休息 。記得攀巖不是在拼業(yè)績!

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