把桿：芭蕾的練功房里 ， 通常四周?chē)蝗Π褩U 。把桿的直徑約六公分 ， 安裝在地板約九十公分的地方 。把桿的高度一般在一百公分左右 ， 為了小個(gè)子練習(xí)者 ， 一般有三節(jié)高度供選擇 。
 
把桿練習(xí)：就是借助一個(gè)支撐物 ， 來(lái)進(jìn)行初步的舞步學(xué)習(xí) 。它可以幫助我們鍛煉骨骼肌肉的外開(kāi)性、控制力 ， 主力腿和動(dòng)力腿的協(xié)調(diào) ， 上肢與下肢的配合 ， 以及身體在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性等等 。
 
對(duì)于形體芭蕾的練習(xí)者來(lái)說(shuō) ， 扶著把桿做基本功 ， 是每一課的開(kāi)始 。它是芭蕾訓(xùn)練的核心 ， 也是帶領(lǐng)學(xué)習(xí)者進(jìn)入芭蕾殿堂的重要步驟 。因此 ， 即便是專(zhuān)業(yè)舞蹈演員 ， 也不敢忽略每天的把桿練習(xí) 。
 
下面 ， 介紹幾個(gè)把桿練習(xí)的注意事項(xiàng)：
 
1、把桿訓(xùn)練的重點(diǎn)不應(yīng)完全放在動(dòng)作腿上 ， 更要放在支撐腿和身體的重心上 。作為練功的準(zhǔn)備 ， 把桿練習(xí)可以預(yù)熱身體、可以放松肌肉、可以拉伸韌帶 。
 
2、扶把的方法非常重要 ， 方法不當(dāng) ， 不僅無(wú)法幫助你的練習(xí) ， 反而會(huì)使手臂肌肉發(fā)達(dá)、粗壯 ， 甚至導(dǎo)致胸大肌發(fā)達(dá) ， 從而破壞形體美麗線條的形成 。
 
3、扶把過(guò)程中 ， 任何時(shí)候都不能過(guò)于依賴(lài)把桿 ， 應(yīng)該明確地認(rèn)識(shí)到把桿只是一種輔助性的練習(xí)工具 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：美體與芭蕾的根本的區(qū)別和訓(xùn)練方法

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