在跑步機(jī)上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小
 
專家點評 身體的重量壓在關(guān)節(jié)上會形成壓力 。不管你在什么地方跑步，這種壓力是相同的 。減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式 。如果把跑步和其他心肺鍛煉結(jié)合起來，如在橢圓機(jī)或健身車上進(jìn)行鍛煉，對膝蓋的沖擊力會減小，運動壽命就會增長 。
 
游泳能減肥
 
專家點評 游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態(tài)勻稱，甚至能減輕壓力 。但減肥效果并不明顯 。除非每天游泳好幾個小時，否則它并不能幫你減去多少體重 。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛煉者并不需要付出太大的力量 。而且，從水中出來的健身者都是饑腸轆轆的，很難再堅持原來制訂的減肥飲食計劃 。
 
瑜伽可減輕所有后背疼痛
 
專家點評 練習(xí)瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對所有類型的疼痛都有效果 。如果后背的疼痛是與肌肉有關(guān)系的，瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用 。它還能使核心肌肉群更加強壯，從而減輕后背的疼痛 。但后背疼痛如果是由于腰椎間盤突出造成的，瑜伽不會起任何作用，甚至?xí)屇愀械礁犹弁?。
 
不出汗就沒燃燒熱量
 
專家點評 出汗并不是竭盡全力鍛煉的指標(biāo)，它只是身體冷卻自己的方式 。在不出汗的情況下，也能燃燒數(shù)量很多的熱量，快步走或一些比較輕的力量訓(xùn)練就能達(dá)到這樣的效果 。
 
感覺好就不會鍛煉過度
 
專家點評 鍛煉過度的后果在一段時間后才會顯現(xiàn)出來，當(dāng)時是感覺不到的 。在一段時間沒有參加鍛煉后又重新進(jìn)行鍛煉時，切忌又急又快地恢復(fù)到原來的訓(xùn)練水平 。即使當(dāng)時沒有感覺到不舒服，但仍會造成嚴(yán)重后果 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀健身皮劃艇 玩者要會游泳

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