1:收縮后背肌肉，拉長脊柱并微微向前推動，使前胸延伸擴張，同時拉長兩肋并挺立(女士的這個動作要比男士做的大) 。
 
2:雙肩下垂
 
3:把頸椎向背后推動，使脖子順著后背的方向向上拉長
 
4、腰向上下兩端拉長，腹部收縮向后推動(腹股溝)，這時會感覺腹肌瘦長，而且很平 。
 
5、 臀部要通過尾骨向前推，把尾椎骨向上頂 。改變原有的生理現(xiàn)象，形成藝術(shù)形體
 
6、眼睛看得方向非同小可，看錯了方向動作也就錯了 。
 
7、、女士左手以拇指與中指用力，優(yōu)雅地放在男士的右臂上方，有微微的外推之勢 。
 
8、女右側(cè)以橫膈膜緊貼、腹部微貼的方式接觸，男女重心前靠，有相依之勢 。
 
9、女士身體向左上方延伸，胸腰前給，不可左倒，超出邊沿重心 。
 
10、男士后腰右側(cè)輕微向前，男女身體輕微左轉(zhuǎn) 。
 
11、要讓女士去展現(xiàn)，強調(diào)女士的跳舞，包括延展、延伸都是通過男士表現(xiàn)出來的，女士的展示是表達男士的想法、情緒、意愿，男士是導(dǎo)演，女士是演員，為此做了不少的示范 。如，Natural Turn ： 壓地的時候男士要先表達(project)，女伴會因此產(chǎn)生你想要的形態(tài)(shape)，那樣跳舞才是真的引帶 。
 
12、女士的胯部向前，并且向上捧起 。這時候您會自然的彎曲膝部 。輕輕的打開您的胸腰。注意：要將您的頭部向遠處拉長，然后讓兩只手臂想向象 捧起一個很大的圓球；并且保持您和男子的握執(zhí)的手，正好在您與男子兩人頭部中間的那條線上 。要保證您與男子從中腰到膝部都能輕松的接觸后，再將您的重心的百分子七十放在左腳的腳掌內(nèi)側(cè) 。運行當中，要多去考慮您左邊的空間；少去考慮右邊 。右邊的空間-是男女舞伴的共用空間，應(yīng)該保持初始的松緊狀態(tài).自始至終都不應(yīng)該改變.華爾茲的四大技巧，有三個都是靠發(fā)揮左邊的空間做出來的.
 
13，1頭頂至左右手的手肘是「上邊」等邊三角形 。
 
2中腰至左右手的手肘是「下邊」等邊三角形 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀國標摩登舞要領(lǐng) 重心轉(zhuǎn)移+標準舞口訣

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