通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高，性快感得以增加 。若長期堅持鍛煉，你一定會成為一個性感的、可愛的女人！
 
腹肌練習
 
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件 。
 
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松 。接著伸展髖關節(jié)，盡力使兩腿伸直放平 。再收腿屈髖關節(jié)，使膝部靠胸 。反復做5次 。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次 。
 
骨盆練習
 
骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要 。
 
半蹲，兩膝微屈，兩足分開6O厘米左右，兩手叉腰 。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起 。反復做1O次 。
 
按摩練習
 
增加性快感體驗 。
 
仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣 。反復做5次 。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感 。此外，欲了解更多相關信息，可點擊閱讀防腰痛保健操 腹肌運動+消耗能量

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