吃飯、看電視、喝咖啡雖然是兩個人的浪漫生活方式，可是發(fā)胖的危機也在悄悄的盯著你們 。想要濃情蜜意又要窈窕，可以試試以下的情侶瑜伽，愛不一定要用口來表達(dá)，還可以用肢體來表達(dá)哦 。
 
情侶 要愛情更要健美
 
1、背靠背，屈身蹲兩人緊貼后背，上身直立，屈膝，下蹲 ?；ハ嗤炀o手臂，用后背支撐直到兩人雙雙站立起來 。稍微休息一下，再運用彼此間的壓力慢慢靠著向下蹲，恢復(fù)為開始時蹲坐的姿勢 。這個動作能有效鍛煉大腿和臀部肌肉，但對力量和平衡要求很高，所以初練者一開始只需要做幾次就可以了 。
 
2、肩靠肩，齊舉鈴兩人背靠背，屈膝，坐在地板上，各拿一對啞鈴，同時慢慢舉過自己的頭頂 。兩人的后背互相倚靠支撐，把啞鈴舉到最高點，停留幾秒鐘，慢慢放下來 。重復(fù)此動作 。這個動作能使雙臂和雙肩更加結(jié)實有型 。
 
3、一起來，手拉手兩個人面對面，坐在地板上，屈膝，腳跟著地，腳趾抵在一起，收緊 。然后向?qū)Ψ缴斐鍪?，直到雙方雙手互握 。如果這樣做感覺比較容易，就再拿一對啞鈴，在雙手接觸的時候把啞鈴傳遞給對方 。這個動作可以加強腹肌 。
 
4、雙臂屈伸坐在沙發(fā)邊上，雙手放在身后 。用手臂支撐著身體的重量，雙手指尖向前，身體離開沙發(fā)，臀部懸空 。然后屈肘，大小臂成90度 。完成一定的次數(shù)后，和同伴交換重復(fù)這個動作 。在他(她)做的時候，你可以在旁邊，監(jiān)督他(她)的動作是否正確，并互相加油 。這個動作練習(xí)手臂后側(cè)的肱三頭肌 。
 
5、手拉手，齊舉腿兩人面對面坐在地板上，互相抓住對方的手腕 。屈膝，腳跟著地，腳趾抵在一起，或腳靠放在一起 。將右腿一起舉起來，形成一個“A”字型，上身向后仰，保持背部平直，停留幾秒鐘，然后放下 。再將左腿一起舉起來 。左右腿重復(fù)幾次后，雙腿同時舉起來 。此動作鍛煉腿部肌肉以及腰腹肌 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀中年男士養(yǎng)生瑜伽 打好基礎(chǔ)才能單獨練

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