雙人瑜伽之所以受歡迎不僅僅只是姿勢優(yōu)美，很多時候是在于雙人瑜伽能更好的釋放彼此的感情，讓雙方的心靈相同，在健身中了解對方，在健身中讓感情得到升華 。
 
好了，小編不啰嗦了，馬上介紹兩個個簡單又實(shí)用的浪漫給大家，讓你在浪漫的情人節(jié)不會有肥胖的煩惱，只會助興，不會掃興 。
 
動作過程：端坐，吸氣，伸直雙腳并將雙腳并攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握 。保持這個姿勢，做三次呼吸 。吸氣時向上拉長脊椎，吐氣時將鼻子拉向膝蓋 。
 
功效：拉開髖部、腿部韌帶，增強(qiáng)下半身的柔韌性 。
 
TIPS：脊椎向上延伸，盡量不要向后倒 。如果覺得吃力，可以拉開兩人之間坐骨的距離，但膝蓋要保持緊繃挺直，不能打彎 。
 
動作過程：讓身體平躺下來，雙腿交疊 。雙方手肘撐地，讓胸部抬起，頭頂向后觸地，手肘再撐地，盡量抬高胸部 。雙手交握放在胸前，保持五個呼吸 。再用手肘撐地抬起頭，把身體慢慢躺回地面 。
 
功效：打開胸腔，增加肺活量，養(yǎng)成更加深長的呼吸方法 。同時逐漸放松 。
 
TIPS：如果是男女同伴練習(xí)，女性的腿放在男性的上面 。盡量拉近雙方的坐骨之間的距離 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀周末減肥運(yùn)動 熱瑜伽+鋼管舞

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