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交替運動   根據(jù)相對醫(yī)學(xué)而產(chǎn)生的—種新的健身觀念和方法，它可使人體各系統(tǒng)生理機(jī)能交替進(jìn)行鍛煉，是提高自我保健能力的一種新的理論和措施 。交替運動主要包括以下幾個方面 。
體腦交替　要求人們一方面進(jìn)行體力緞煉：跑步、游泳、爬山、適當(dāng)勞動等，另一方面要進(jìn)行腦力鍛煉：棋類活動、智力游戲、背誦詩詞或外文單詞等 。這樣，不僅可以增強(qiáng)體力，而且還可使腦力經(jīng)久不衰 。
動靜交替　要求人們一方面不斷進(jìn)行體力和腦力的活動鍛煉，另一方面要求人們每天抽出一定時間使體腦都靜下來，全身肌肉放松(站、坐、臥的姿勢均可)，去掉頭腦中的—切雜念，把意念集中于肚臍 。這樣可以調(diào)節(jié)人的全身臟器活動 。
左右交替　要求人們右側(cè)肢體和左側(cè)肢體做交替運動 。如果你是用右手干活，建議你經(jīng)常用左手練健身球，有機(jī)會就活動左手 。手是外部的“腦”，一個大拇指在支配它的大腦皮質(zhì)所占的區(qū)域幾乎是整個大腿所占區(qū)域的10倍 。
上下交替　上下交替運動除了堅持上肢活動外，特別要求經(jīng)常活動你的“腳趾”，做一些精巧動作，如夾取東西 。還有，可酌情做一些倒立動作，這樣可增強(qiáng)你的機(jī)敏性，減少腦血管疾病的發(fā)生 。
前后交替　向前行走在常人大腦皮層運動區(qū)已經(jīng)成為“定勢” 。要盡力改變這一“定勢”，每天應(yīng)做一些“向后退”的動作 。這不僅可使你的下肢關(guān)節(jié)靈活，思維敏捷，還可防治某些腰腿痛，避免進(jìn)入老年后下肢活動不靈，行走不穩(wěn) 。
此外，還有心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉，以及“邏輯思維和形象思維”的交替鍛煉等 。您可根據(jù)自身情況和交替運動的原則，自己去設(shè)想創(chuàng)造 。如能經(jīng)常鍛煉，您的控制、調(diào)節(jié)機(jī)能將大大增強(qiáng)，身心更健康 。（圖片來源：PConline攝影部）
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