由于太極拳的運動規(guī)律與我們?nèi)粘Ｉ钪械倪\動方式不同，初學(xué)者一時無法適應(yīng)，加上又不能有效地放松肢體，因此總因記不住動作而著急 。初學(xué)者如何快速掌握動作呢？
 
 一 通過基本功練習(xí)了解運動規(guī)律 
 
基本功包括手上的各種纏絲動作和左右前后的步法練習(xí) 。通過這些基本動作的練習(xí)來初步了解陳氏太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳氏太極拳的基本特點和風(fēng)格 。
 
 二 分解記憶循序漸進 
 
按教練的分解口令把動作的一招一式來龍去脈弄清楚 。了解動作的基本要求，明白每個姿勢的方向、角度和重心的虛實變換 。學(xué)太極拳和學(xué)寫字一樣，要一筆一劃，認(rèn)認(rèn)真真，步步為營，循序漸進，欲速則不達 。
 
 三  快速比劃動作 
 
初學(xué)時無法把練拳的速度放慢 。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙，為了先記住剛學(xué)會的動作，可稍放快些速度比劃，此法不求演練技巧和動作規(guī)范與否，只求動作順暢，把動作的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和重心的虛實分清即可，旨在將動作連貫起來 。待動作稍熟練后再放慢速度體會細(xì)節(jié) 。
 
四 邊練邊記動作名稱
 
練拳需思想集中，心神專注 。初學(xué)者往往難以做到，先將思想集中在動作與名稱上，練習(xí)動作的同時自己背誦動作名稱，由于身體動作與記憶口訣同時進行，既容易記住名稱，也容易掌握動作內(nèi)容，教練在念名稱時，練習(xí)者也可在心里跟著背誦 。
 
五 形象默念
 
在安靜的前提下(坐車、睡前)，閉目回憶剛學(xué)會的太極拳動作 。像過電影似的將動作一個接一個在大腦中過一遍，口中可輕輕背誦動作名稱，這樣對強化記憶很有效 。

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