孕婦游泳 ， 很多人都會覺得不太合適 ， 但是 ， 經(jīng)過現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)證明 ， 只要控制好水溫 ， 孕婦是可以游泳的 。其實 ， 游泳和平常的散步一樣 ， 都是比較好的運動方式 ， 孕婦們可以試一試 。
孕婦不但可以游泳 ， 而且游泳對孕婦來說是有很多好處的 。游泳時 ， 呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程 ， 因此 ， 游泳的最大好處是分娩過程縮短 。此外 ， 孕婦游泳的好處還有如下幾種：
1、孕婦游泳能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔(dān) ， 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀 。
2、可以減少胎兒對直腸的壓迫 ， 并促使骨盆內(nèi)血液回流 ， 消除瘀血現(xiàn)象 ， 有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張 。
3、增加肺活量 ， 并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力 ， 縮短產(chǎn)程 。
4、經(jīng)常游泳 ， 可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量 ， 從而防止妊娠中毒癥 。
5、孕婦在水中體位的變化 ， 有利于糾正胎位 ， 促進順產(chǎn) 。
6、游泳時 ， 全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩” ， 可促使血液循環(huán)旺盛 ， 既增強孕婦體質(zhì) ， 又有利于胎兒發(fā)育 。
7、游泳可兼收日光浴之益 。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用 ， 還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3 ， 這種維生素可促進鈣、磷的吸收 ， 有利于胎兒骨骼發(fā)育 。
8、可改善情緒 ， 減輕妊娠反應(yīng) ， 減少孕期頭痛 ， 對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響 。
10、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型 ， 尤其對分娩后的體型恢復(fù)大有好處 。
孕婦的游泳時間不可以過長 ， 在游泳前要做好充分的準備 ， 不可以跳水和仰泳 ， 一定要注意孕婦的變化 ， 旁邊最好有專業(yè)醫(yī)生在身邊保護 。孕婦做什么運動都要做好充分的準備 。

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