國(guó)標(biāo)桑巴舞的特色是臀部的圓弧動(dòng)作與腿部彎曲的彈性動(dòng)作，桑巴舞力量是由臀部與大腿肌肉運(yùn)作產(chǎn)生的 。
彎曲腿部力量的練習(xí)方式，國(guó)標(biāo)桑巴舞可藉由椅子來(lái)練習(xí)，以單足置于椅子上向下壓，大腿與臀部對(duì)抗地心引力用力將身體直直向上提起 。對(duì)初學(xué)者只是輕松的跳舞步，真正的舞者則隨時(shí)隨地要以作用力與反作用力來(lái)表現(xiàn)美感。
桑巴舞的風(fēng)格特點(diǎn)，可以歸納為：步法上有彈跳性，體態(tài)上有搖曳感 。步法上的彈跳性，既跳桑巴舞時(shí)，兩膝隨著強(qiáng)烈的音樂(lè)節(jié)奏一屈一伸 。當(dāng)慢步出腳時(shí)，膝部彎曲，第一個(gè)快步出腳時(shí)，腳掌著地，承受部分重心，另一條腿膝部伸直，身體同時(shí)向上有彈跳感。臀部也隨之?dāng)[動(dòng) 。如同有彈性的物體，承受壓力向下后，當(dāng)去掉壓力必然會(huì)反彈向上一樣 。體態(tài)上的搖曳感，即不少桑巴舞步都有左傾、中倒或前俯、后仰的姿態(tài)，有點(diǎn)模仿棕櫚樹隨風(fēng)擺蕩，搖曳生姿，具有熱帶地區(qū)土風(fēng)舞的鮮明風(fēng)格 。
初學(xué)者學(xué)習(xí)桑巴舞，必須練好原地的反彈動(dòng)作，先做平均節(jié)奏的雙膝同時(shí)彈動(dòng)，再做桑巴舞的帶特性節(jié)奏的1 a 2 的單足練習(xí)，即第一步屈膝(1)，第二步伸直(a)，第三步屈膝(3)
桑巴舞是拉丁舞中有著特殊節(jié)奏的最令人激奮的舞蹈 。桑巴舞最突出的特點(diǎn)是桑巴的反彈動(dòng)作，是由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的彎曲和伸直產(chǎn)生的，在 1 a 2 的桑巴所有動(dòng)作中，桑巴舞膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)支持著大部分的重心 。桑巴舞在腳法上完全是腳掌著地，腳跟抬起不著地。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀拉丁舞初學(xué)者注意 人體的狀態(tài)的組成部分
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