桑巴在國(guó)標(biāo)拉丁里屬于比較中庸 ， 又有些特殊的舞蹈了 ， 它不似恰恰和倫巴那樣傳播更廣泛 ， 也不似牛仔和斗牛那樣特立獨(dú)行 ， 對(duì)于舞者有著獨(dú)特的身體要求 。那么 ， 如何跳好桑巴舞的破碎步呢?
 
如何跳好的破碎步
 
桑巴的破碎步是一拍一步 ， 還要做好重心的轉(zhuǎn)換以及胯部的動(dòng)作 ， 這個(gè)步伐練起來(lái)頗為痛苦 。
 
這個(gè)步伐需要將一拍分為4個(gè)1/4拍來(lái)細(xì)化動(dòng)作 。
 
左腳在前 ， 半腳掌落地 ， 右腳重心 。
 
在第一個(gè)1/4拍時(shí) ， 抬起左胯 ， 左腿到右腿后面 ， 步子盡量小 ， 不超過(guò)一只腳的長(zhǎng)度 。
 
在第二個(gè)1/4拍時(shí) ， 左腳落下 ， 同時(shí)左胯向后轉(zhuǎn)開(kāi) ， 右胯朝前 ， 此時(shí)右腿向前略彎曲 。
 
在第三個(gè)1/4拍時(shí) ， 右腳抬起點(diǎn)地 ， 此時(shí)重心更多的在右腳上 。
 
在第四個(gè)1/4拍時(shí) ， 左腳點(diǎn)地 ， 重心更多的到左腳上 。
 
在這個(gè)過(guò)程中 ， 兩只腳基本都是腳前掌落地 ， 重心一直在兩腳之間 ， 只是隨著身體的運(yùn)動(dòng)而有一點(diǎn)點(diǎn)地前后更換 ， 可以忽略不計(jì)的變化 。而在第3個(gè)1/4拍時(shí) ， 注意胯部前后的bounce ， 以及前腿膝蓋的彎曲伸直 。破碎步中對(duì)于身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的狀態(tài)要求不是很高 ， 關(guān)鍵在于腳下的步伐非常的細(xì)小迅速 ， 胯部和膝蓋的基本狀態(tài)在步伐中可以體現(xiàn)就夠了 。
 
這里分得很細(xì) ， 其實(shí)只是一瞬間需要完成的 ， 在不到1秒半的時(shí)間內(nèi)完成這個(gè)動(dòng)作 ， 會(huì)感覺(jué)最痛苦的是腹部的肌肉和前側(cè)腰肋骨下的肌肉 ， 注意收緊中腰尤其是胃部附近 ， 下身放松 ， 上半身略有前傾 ， 這樣可以稍微加快速度 。
 
上臂在身前自然畫(huà)圈 ， 或者舉肘半握拳 ， 自由晃動(dòng)即可 。上半身一直朝著前面 ， 當(dāng)左胯向后時(shí) ， 肩膀依然朝正前 ， 此時(shí)會(huì)感覺(jué)左側(cè)中腰被壓縮 ， 左手放在比較前方的位置更自然些 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息 ， 可點(diǎn)擊閱讀桑巴舞起步：搖步

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