8、環(huán)境污染 。
人類的環(huán)境日益惡化 ， 空氣污染、水污染使人大量吸收有毒物質(zhì) ， 使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)遭到破壞 ， 破壞頭發(fā)健康 ， 造成頭發(fā)脫落 。
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防止脫發(fā)的最佳六大方法
一、合理飲食很重要 。對于脫發(fā)的人 ， 合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的 。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì) 。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵 。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
2、補(bǔ)充植物蛋白 。頭發(fā)干枯 ， 發(fā)梢裂開 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果 。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素 ， 原因是體力和精神過度疲勞 ， 長期過食純糖類和脂肪類食物 ， 使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素 。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多 ， 所以要少吃 。
4、補(bǔ)充碘質(zhì) 。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān) ， 補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能 ， 有利于頭發(fā)健美 。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品 。
5、補(bǔ)充維生素E 。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老 ， 促進(jìn)細(xì)胞分裂 ， 使毛發(fā)生長 。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等 。
二、 適當(dāng)運動 ， 保證睡眠 。運動有利于舒緩壓力 ， 提高自身免疫力 ， 而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝 ， 而代謝期主要發(fā)生在晚上 ， 特別是晚上10時到凌晨2時之間 ， 這一段時間睡眠充足 ， 就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝 。反之 ， 毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā) 。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時 ， 養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣 。
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三、 保持樂觀的心態(tài) ?，F(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張 ， 用腦過度 ， 易喜易悲 ， 這些常常會引起脫發(fā) 。人用腦過度 ， 或者經(jīng)常心事重重 ， 煩悶 ， 或者遇到了什么事兒 ， 精神過于緊張 ， 使腦子受到了很大的刺激 ， 有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長 。因為人體的一切活動都是屬大腦管的 ， 大腦受了刺激 ， 活動亂了腳步 ， 不能正常地發(fā)揮作用 ， 勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激 ， 出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況 。所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中 ， 要保持一個樂觀平和的心態(tài) ， 遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合 。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害 。強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害 ， 破壞毛囊的生長環(huán)境 ， 從而導(dǎo)致脫發(fā) ， 所以要盡力避免 。
五、勤洗頭及梳頭 。每天早晚各梳發(fā)百次 ， 能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng) 。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方 ， 勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生 。
六、對治療脫發(fā)要有信心 ， 保持積極的心態(tài) 。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展 ， 一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中 ， 并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果 ， 相信隨著對脫發(fā)病理認(rèn)識的進(jìn)一步深入 ， 人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的！
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