早睡早起
睡眠看似簡單，其實(shí)科學(xué)睡眠的講究有很多，睡眠時(shí)間因人而異，特別是進(jìn)入秋冬天氣，人進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，水鹽代謝恢復(fù)原來的平衡，最簡單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡，每天不晚于11點(diǎn)睡覺，成年人一般保持6個(gè)小時(shí)左右睡眠時(shí)間就夠了，而青少年，由于生長發(fā)育的需要，睡眠時(shí)間應(yīng)比成年人多一點(diǎn)，如果睡眠時(shí)間達(dá)到6個(gè)小時(shí)依舊有疲勞感，可適當(dāng)延長睡眠時(shí)間 。
女人常喝姜紅茶，好處多多
想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分，可以適當(dāng)?shù)娜ズ纫恍┙t茶，特別是女人，女人喝姜紅茶有很多的好處，喝姜紅茶對身體調(diào)理也是一種不錯(cuò)的選擇，生姜除了能夠去腥之外，還能驅(qū)寒，僅僅姜泡茶會太辣，可以加入適量的紅茶，不僅美味，生姜紅茶對人體有很多好的功效活血、抑癌、祛斑、驅(qū)寒、通便等
活動手腳，多慢跑
手腳是人體的脈稍，適當(dāng)?shù)募訙匾彩菍ι眢w有好處的，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位，冬季戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能，
少食咸，多食苦
冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康 。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎功能，初春養(yǎng)生多吃滋陰潤肺的食物，四個(gè)飲食原則要牢記，少食咸、多溫?zé)?、適時(shí)增加維生素，進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)增加維生素A、C的攝取、多溫?zé)嵘俸疀?、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)
要多吃姜，晚上要用熱水泡腳，多運(yùn)動，飲食以清淡為主，少鹽，晚上要多喝熱粥 。

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