少煙酒 。煙酒是血管的克星，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙酗酒會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上 。遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵 。
心情好 。笑能釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢 。心情放松時，血壓也會相對穩(wěn)定 。
多走路 。運動能增強(qiáng)心功能，達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)的目的，多走路就是不錯的選擇 。走路能保持有氧代謝，增強(qiáng)心肺功能，防止血脂在血管壁堆積，避免血栓形成 。建議每天快走30分鐘，以身體發(fā)熱或微微出汗為度 。

文章插圖
三動作 。長時間伏案工作，下肢血液循環(huán)會變差，日常上班族可多做三個動作 。
動作一：踮腳 。穿著平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，反復(fù)進(jìn)行 。每天做3次，每次5分鐘 。
動作二：繃腳尖 。平躺或坐于床上，雙腿平放，雙膝自然伸展，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻 。慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻 。兩個動作反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù) 。
動作三：轉(zhuǎn)手腕 。兩腳與肩同寬，或坐或站，上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內(nèi)向外轉(zhuǎn)100下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)100下，動作要緩慢 。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻(xiàn)，該文觀點僅代表作者本人 。本文（ http://www.chuangzai.com）僅提供信息存儲空間服務(wù)，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任 。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權(quán)/違法違規(guī)的內(nèi)容， 請發(fā)送郵件至 907991599@qq.com 舉報，一經(jīng)查實，本站將立刻刪除 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 怎么體重都掉不下來甚至造成了反效果
• 圖 健身房其實并不太健康
• 做下面的減肥運動瘦身效果不錯
• 上班一族 健身也可不動聲色
• 博美犬不能吃什么
• 唯美愛情的簽名句子
• 朋友結(jié)婚可以不送紅包只送禮物嗎
• 導(dǎo)致牙齒發(fā)黃的5大原因 搭配不同的食物進(jìn)行美白牙齒
• 睡眠不足的10大表現(xiàn) 飲食來提高睡眠質(zhì)量
• 結(jié)婚孕婦可以進(jìn)婚房嗎