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4、限制酒精攝入：大多數(shù)酒精會使身體脫水。酒精也是一種毒素，身體必須更努力地加工和去除它。
5、健康均衡的飲食：多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白質(zhì)，堅果和豆類的飲食可以幫助改善心臟的健康狀況以及整體健康狀況。富含抗氧化劑和健康脂肪的食物和補充劑可以降低血壓，使心臟更易于跳動。心臟健康的營養(yǎng)素包括：ω-3脂肪酸，魚，瘦肉，堅果，谷物和豆類中比較多；酚（適量），茶，咖啡和紅酒中比較多；維生素A，大多數(shù)綠葉蔬菜中比較多；膳食纖維，全谷物，堅果，豆類和大多數(shù)水果和蔬菜中比較多；維生素C，柑橘類水果，綠葉蔬菜和豆芽中比較多。
6、充足的睡眠：長期缺乏睡眠會給整個身體帶來壓力，包括心臟。大多數(shù)成年人每晚睡眠7至9小時。
7、保持健康的體重：額外的體重也會給身體和心臟帶來壓力。
8、減少或解決大量長期壓力的來源：由工作，照顧家人或經(jīng)濟負擔(dān)造成的壓力都會使心臟和身體其他部分更加努力地工作，以保持正常的節(jié)奏和流動。
9、尋求心理輔導(dǎo)或心理服務(wù)：創(chuàng)傷性的經(jīng)歷，悲傷和某些心理健康狀況會對身體產(chǎn)生壓力，并可能影響大腦化學(xué)，使人們難以應(yīng)付日?；顒雍蛪毫?。
10、走到戶外：研究表明，那些在大自然中度過更多時間的人，即使是在樹林或公園散步的人，也往往比那些沒去的人更快樂，更沒有壓力。
11、練習(xí)放松技巧：增強自我意識和正念的活動，例如冥想，在常規(guī)練習(xí)時有助于減輕壓力。

文章插圖
心跳快吃什么？
1、低熱量的食物
低熱量的食物是指那種含淀粉等碳水化合物比較少的食物。心跳過快的話，一定要吃一些低熱量的食物，這樣心臟的負擔(dān)才會減少。我們可以多吃一些低熱量的食物，例如：竹筍、綠豆芽、黃瓜等等。
2、蛋白質(zhì)含量豐富的食物
沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，所以我們要多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，補充身體能量。雖然肉類食物中含有的蛋白質(zhì)也非常多，但是由于肉類的熱量都比較高，所以我們選擇高蛋白質(zhì)食物的時候也可以盡量不選擇肉類。像大豆、黃豆、黑豆等豆類以及豆類制品，還有芝麻、杏仁、核桃、松子等干果類食物都是比較好的選擇。
3、維生素含量豐富的食物
此外，我們還需要多補充一些維生素，所以我們要吃一些維生素含量高的食物。魚肝油、綠色蔬菜、魚肉。雞蛋這幾種我們再日常飲食中都可以多吃一些。
4、含鈣磷的食物
海帶、腐竹、黑木耳、核桃仁、黑豆、雞蛋黃、芝麻、紫菜等食物都屬于鈣磷含量較高的食物，為我們可以多吃一點哦!
5、輔酶Q10
那些食物含輔酶Q10高呢？
以下食物能有效補充輔酶Q10：沙丁魚、秋刀魚、豬心、豬肝、黑魚、豬腰、鮭魚、鯖魚、牛肉、豬肉、花生、西蘭花、櫻桃、大麥、黃豆、玉米、糙米、菠菜、青菜、油菜、胡蘿卜、萵苣、西紅柿、獼猴桃、芹菜、紅薯、橙子、茄子、豌豆、蓮藕等。
雖然以上食物都含有輔酶q10，但是人體并吸收不了多少，每天從食物中只能攝取到3-5mg 。如要想吸收100mg的輔酶q10，需要食用3333g牛肉。所以如果已經(jīng)明顯感覺到自己有心跳加快的朋友，光靠食物補充輔酶q10是遠遠不夠的。

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