人進入青春期后，子宮內膜受卵巢激素的影響，出現(xiàn)周期性的子宮出血，稱為月經 。子宮內膜的周期性變化稱為月經周期，也是人類的生殖周期 。那么月經周期多少天正常？以及月經周期怎么算才是對的呢？下面就讓花鎮(zhèn)情感小編給大家介紹一下吧 。
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??一、月經周期多少天正常與相關組織學變化??通常把月經的第一天到下次月經來臨前一天為止稱作一個月經周期，每一月經周期平均約28天 。按子宮內膜的組織學變化，月經周期分為三個階段：??1、增生期(排卵前期、卵泡期) 。相當于月經周期的第5～14天 。卵泡分泌雌性激素，使子宮內膜逐漸修復和增厚，血管和腺體增生，卵泡發(fā)育直至成熟排卵；??2、分泌期 。由排卵起到下次月經來臨之前，即月經周期的第15～28天 。黃體生長成熟，并分泌大量孕激素和雌性激素 。在激素作用下，子宮內膜及腺體繼續(xù)增長，并分泌粘液，為受精卵的種植和發(fā)育準備條件 。??3、月經期 。卵細胞若未受精，黃體逐漸萎縮，激素分泌急劇減少，子宮內膜血管痙攣，使子宮內膜缺血壞死而剝離 。血管破裂出血，血液及脫落的內膜碎片經陰道排出 。歷時約3～5天，流血量50～100毫升不等 。一般女子在13～14歲開始出現(xiàn)第一次月經，稱初潮 。45～50歲為月經終止期 。人類神經系統(tǒng)對卵巢活動有調節(jié)作用，在精神緊張或過度憂慮時可造成月經周期的紊亂 。懷孕期與哺乳期通常無月經 。??二、月經周期怎么算??月經周期是從月經來潮的當天算起，出血的第1天是月經周期的開始，連續(xù)兩次的月經來潮第1天的間隔時間即為一次月經周期 。因此在計算月經周期時要包括月經來潮的時間，有些女性在計算月經周期時是從月經干凈的時間開始，這樣計算出來的月經周期可能就會縮短了 。有的女性患者以月經不正常就診，自訴一個月來兩次月經，但如果從月經來潮當天開始算的話，即使是月初和月末各有1次月經來潮也屬于正常范圍 。??三、月經不調還要從平時注意起來??月經周期和體內的激素水平、卵巢的排卵情況有關，因此，很容易受到外界的因素影響 。比如你這個月熬夜多了、工作壓力大了、多度憂慮了、或者服用過激素類的藥物（比如避孕藥）等等，很多外界因素和內在因素都會影響到月經周期 。要想月經周期正常，平時就要注意以下幾點了：??1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動 。個別在月經期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張 。??2、注意衛(wèi)生，預防感染 。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔 。月經期絕對不能性交 。注意保暖，避免寒冷刺激 。避免過勞 。經血量多者忌食紅糖 。??3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干 。??4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物 。多飲開水，保持大便通暢 。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物 。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果 。
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