競走運(yùn)動比賽期間營養(yǎng)調(diào)配初探
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[前展背闊肌動作要領(lǐng)]

經(jīng)常性錯誤：1、腿肌未收縮；

2、腹部未形成空腔；

3、兩肩聳前；

4、胸肌扁平；


??正確動作要領(lǐng)：要做好展開背闊肌，就必須使上體成為V字形 。這就必須使兩肩橫開并后擺，再將腹部形成空腔來把整個上體提高，使腹部顯得小些 。請注意總要把兩手?jǐn)D壓腰部以使其顯得更細(xì) 。當(dāng)然，更重要的是收縮腹肌 。

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