競(jìng)走運(yùn)動(dòng)比賽期間營(yíng)養(yǎng)調(diào)配初探
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    健美比賽規(guī)定動(dòng)作解析--前展背闊肌
[前展雙二頭肌動(dòng)作要領(lǐng)]

??如不收縮腿部肌肉，那么不論你的肌肉實(shí)際多么堅(jiān)實(shí)，也會(huì)平滑 。

??使腹部形成空腔，可使腰部顯得細(xì)些 。

??提高胸部有助于展開背闊肌 。

??兩肘不應(yīng)向在“后展背闊肌”時(shí)那樣后擺，而是要足夠前擺以保持胸肌形態(tài) 。

??如果將兩臂抬得過高，兩手過于向內(nèi)，就不能使二頭肌展現(xiàn)出其最佳狀態(tài) 。

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