三角肌中束的鍛煉方法

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在練習(xí)三角肌中束的過程中，最好先練習(xí)站姿，再適當(dāng)?shù)脑黾渝憻拸?qiáng)度，可逐漸的轉(zhuǎn)為坐姿練習(xí)，主要將雙手持著啞鈴，兩腳自然站立，腿部稍微彎曲，再平直向上抬舉，保持雙臂與地面平行，再緩慢放回后以此循環(huán)練習(xí)就行 。

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