股二頭肌拉伸的準(zhǔn)動(dòng)作
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股二頭肌拉伸的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作 ， 第一步選要我們盤(pán)膝坐在瑜伽墊上 ， 盡量讓下半身處于放松的狀態(tài) ， 讓后將自己的兩個(gè)手臂舉過(guò)頭頂 ， 并且相互交叉在一起 ， 然后分別盡量向自己的前后左右和上等五個(gè)方向手伸展 ， 每個(gè)方向做五次即可 。
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