肱二頭肌鍛煉的動作

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練習(xí)肱二頭肌鍛煉的動作，最簡單的就是使用啞鈴鍛煉，先做完熱身動作之后，兩腳與肩平齊，將手臂水平伸直，手心朝上緊握住啞鈴，慢慢的將啞鈴伸向自己的懷中，大于70度即可，然后在讓自己的手臂平行，這樣重復(fù)幾次，也可以雙臂同時進(jìn)行 。

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