騎車后拉伸的方法

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騎車后拉伸身體 ， 可以站直用右手靠在車子或強(qiáng)上 ， 再用左手從后面抓住右腳前掌 ， 把右腳向臀部拉伸 ， 靠近臀部后保持幾秒放開手后 ， 再患另一只叫拉伸 。也可以通過下蹲 ， 讓臀部貼近腳跟后保持30秒來起到拉伸的作用 。

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