三角肌中束和后束的訓(xùn)練方法

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在練習(xí)三角肌中束和后束的時(shí)候，可以采用器械平舉練習(xí)，主要兩手抓住器材把手，將肘部提高，再保持上臂保持與地面平行，之后將肘部原體返回，或者手持杠鈴直立上拉練習(xí)，將肘部太高到肩部同高處，再緩慢放下杠鈴以此循環(huán)練習(xí) 。

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