排球是室內(nèi)室外都可以的一種便捷運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體又能娛樂，特別受女生喜愛 。那么，怎樣練習(xí)打排球呢?
 
 1、墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì) 
 
比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì) 。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢(shì) 。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球 。
 
 2、擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位 
 
 墊擊手型 目前常用的方法有兩種 
 
疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾 。注意手掌部分不能相疊。
 
包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面
 
 擊球點(diǎn)、擊球部位 
 
正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置 。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球
 
3、墊球的動(dòng)作要領(lǐng)
 
插及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度 。
 
夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球 。
 
提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球 。此外，欲了解棒球運(yùn)動(dòng)刺殺的認(rèn)定技巧 可閱讀：棒球運(yùn)動(dòng)刺殺的認(rèn)定技巧

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