1： 即判斷防守隊員在你身后的方向 。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里 球沒了臉可就丟大了 ?，F(xiàn)在就說說判斷方法 。探肩法：接球后身體后壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計 。余光法：用余光掃描一下對手方位要快注意保護球 。
 
2： 有時后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的 。
 
3： 我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時候肘子用點力去擠，把他擠開了 。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!
 
4： 即悄悄的把腳放在對手身后 。要悄悄的哈，要不對手會防范你 。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點力抵住對手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了)，然后轉(zhuǎn)身 。
 
5： 以上講的都只是皮毛 原地轉(zhuǎn)身 。關(guān)鍵在于綜合 運球轉(zhuǎn)身 。對運著球轉(zhuǎn)!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢往防守隊員不在的那一側(cè)轉(zhuǎn) 。不過關(guān)鍵的一點在于把身子和防守隊員移出半個身位來 這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位 。力量以及效果都比較好 。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實戰(zhàn)做指導(dǎo)才行 。此外，欲了解健身造就籃球高手 可閱讀：健身造就籃球高手

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