12、健走減肥每天1萬步
每天輕松走1萬步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪 。健走瘦身必須每天堅持才有效 。健走減肥的秘訣在于每天至少走1萬步以上 。健走進行約20分鐘后，會正式燃燒脂肪 。
運動醫(yī)學認為，一個人在運動的時候達到的最佳心率=（220-年齡）×（75-80）% 。比如30歲的人脈搏控制在143-150次/分鐘之間為最佳，還可以依據體重或健康狀況再略微調整，達到自己的需求量為宜 。
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