3、自由泳—臂部力量
自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進(jìn)作用 。
4、仰泳—背部力量
仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展 。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉 。

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