產(chǎn)后游泳瘦身科學(xué)嗎？不少準(zhǔn)媽媽選擇這一方式瘦身 ， 下面我們一起來了解產(chǎn)后游泳是否科學(xué) 。
 
一、產(chǎn)后瘦身可以游泳嗎？
 
產(chǎn)后游泳是從西方傳來的產(chǎn)后恢復(fù)方式 ， 為什么許多西方產(chǎn)婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動(dòng)呢？不管西方還是東方 ， 女性期體內(nèi)各系統(tǒng)的變化是一樣的 ， 生完孩子以后都要有恢復(fù)階段 ， 如子宮恢復(fù)需要6周-8周 。在子宮沒有完全恢復(fù)時(shí)游泳 ， 容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎；而且生育后機(jī)體抵抗力下降 ， 更容易著涼生病 。
 
專家提醒說 ， 根據(jù)國(guó)人的體質(zhì)特點(diǎn) ， 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可在分娩一周后進(jìn)行 ， 同時(shí)要注意時(shí)間不可過長(zhǎng) ， 運(yùn)動(dòng)量不可過大 。此后 ， 可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況逐漸延長(zhǎng)時(shí)間 ， 適量加大運(yùn)動(dòng)量 ， 逐步由室內(nèi)走向戶外 ， 進(jìn)行散步、游戲、快步走、做等活動(dòng) ， 可調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)能 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 增加熱量消耗 ， 恢復(fù)生育前原有的女性美 。
 
那么 ， 產(chǎn)后瘦身游泳要如何進(jìn)行效果最好呢？
 
二、產(chǎn)后瘦身如何游泳
 
下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感 ， 可以兩只手滑水 。調(diào)勻呼吸 ， 閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) ， 突然被驚醒或自己睜眼都可以 ， 感覺到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水 。
 
出水時(shí)動(dòng)作要緩 ， 要感覺身體在水中的重量 ， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感 。有人身體健壯 ， 很難體味這種感受 ， 那就游一段距離 ， 動(dòng)作頻率要低 ， 以不加快心跳為限 ， 然后出水找感覺 。待重力感和疲勞感消失后再回到水中 。不可跳水 ， 因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除 。
 
用這種方法 ， 堅(jiān)持?jǐn)?shù)日 ， 原先肚皮的鼓脹感就會(huì)消失 ， 腹部感到輕松 ， 不過體重下降很少 。如果堅(jiān)持三到五個(gè)月 ， 飲食稍加節(jié)制 ， 再輔以每日一到兩公里散步 ， 體重自然可以慢慢降下來 。
 
通過上述介紹 ， 想必大家已經(jīng)知道產(chǎn)后游泳瘦身的好處及方法 ， 希望對(duì)大家有所幫助 ， 早日恢復(fù)苗條身材 。此外 ， 欲了解游泳防止耳朵進(jìn)水的方法 可閱讀：游泳防止耳朵進(jìn)水的方法

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