2、雙腿伸直趟坐在地上，用繃直的左右腳的拇趾來夾住領(lǐng)帶的一端，雙手扯住另一端 。然后雙臂伸直，上身往后仰來拉車領(lǐng)帶，小腿施力，此時(shí)領(lǐng)帶的兩端是向前后兩個(gè)方向受力，能更好地鍛煉小腿腿腹的肌肉 。

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