阻力過少是種常見錯誤 。有些人做得太快，幾乎是用慣性和勢頭而不是力量來推動 。因此需要設(shè)定一定的阻力，老是滑行可不好 。當(dāng)你下定決心練習(xí)后，要感覺得到自己在發(fā)力推動 。踏板晃動需要重量，而不是自由地撥動 。待平衡感加強后，雙手便可置于身體兩側(cè)通過中段肌肉保持身體穩(wěn)定 。
 
但此種練習(xí)亦容易陷入枯燥的循環(huán) 。我們建議采用分段練習(xí)，這樣可在一個持續(xù)時間段內(nèi)達到更高強度 。每隔幾分鐘嘗試下一次90秒的爆發(fā)，并用180秒的時間恢復(fù) 。當(dāng)身體狀態(tài)改善后，便可以減少休息時間了 。此外，欲了解一般跑步有什么好處呢？ 可閱讀：一般跑步有什么好處呢？

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