健美操做為群眾性的健身手段和方法，在進(jìn)行迪斯科操、形體健美操、舞蹈健美操、有氧健美操等練習(xí)時(shí)，不要刻意追求其形式或模式 。操的難易程度、動(dòng)作幅度、運(yùn)動(dòng)量大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要因人而宜 。操的編排要合理，達(dá)到健身、健心，全面鍛煉身體的目的 。健美操的比賽不同于群眾性的健身活動(dòng)，是根據(jù)規(guī)則的要求編排而成 。雖然已有普及性健美操的比賽規(guī)則，但各地區(qū)、各單位可根據(jù)自身的比賽性質(zhì)和特點(diǎn)，提出要求，制定規(guī)程 。無論是中、老年或青年健美操比賽，還是競(jìng)技健美操比賽，我們要看成套操是否具有全面鍛煉身體 的價(jià)值，動(dòng)作設(shè)計(jì)是否符合年齡的特點(diǎn)和本人所完成動(dòng)作的能力 。在觀賞健美操比賽時(shí)，應(yīng)從兩方面去欣賞：成套動(dòng)作的藝術(shù)性和完成情況 。藝術(shù)性：動(dòng)作編排設(shè)計(jì)要新穎、舒展、美觀、大方，動(dòng) 作之間的連接要合理、巧妙，動(dòng)作素材要新穎、多樣化，一 套動(dòng)作要有好的開始和成功的結(jié)尾 。動(dòng)作的開始應(yīng)和后 面的動(dòng)作很好的融合，結(jié)束動(dòng)作要和前面動(dòng)作相呼應(yīng) 。動(dòng)作類型、表現(xiàn)應(yīng)和音樂的風(fēng)格相一致，協(xié)調(diào)統(tǒng)一 。集體項(xiàng) 目，運(yùn)動(dòng)員配合要默契，相互間要有交流 。隊(duì)形變換要自 然、流暢、清晰并且要充分利用場(chǎng)地 。選擇的音樂要?jiǎng)勇牎?優(yōu)美、健康 。完成情況：身體姿勢(shì)要正確，技術(shù)規(guī)范，動(dòng)作準(zhǔn)確到 位 。力度是健美操特點(diǎn)之一，做動(dòng)作時(shí)不能松懈、無力 。集體動(dòng)作要整齊，包括動(dòng)作幅度的大小都要一致，整齊劃 一 。完成動(dòng)作時(shí)的表現(xiàn)力也是很重要的，運(yùn)動(dòng)員通過自己的表演和表情去感染觀眾，同時(shí)激發(fā)自己的情緒 。設(shè)計(jì)新穎、合體統(tǒng)一的健美服裝、鞋子和整潔的發(fā)式，展現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員的精神面貌，使運(yùn)動(dòng)員的形體更加優(yōu)美，為比賽或表演增添了魁力 。一套好的健美操，集健身、藝術(shù)表現(xiàn)為一體，使人賞心說目，振奮精神，給人以美的享受 。

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