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充足的睡眠
睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓” 。
別動(dòng)不動(dòng)就吃藥
吃藥是一種傷害，不論是中藥或是西藥，常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。別濫用抗生素：長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對(duì)人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng) 。
多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力
運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會(huì)有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。
合理膳食
以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
提高免疫力有哪些好方法？

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多喝水
不要等到渴了才喝水。多喝水，喝白開水，保證一天充足的飲水量，養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。像我們上班族，每次工作1個(gè)小時(shí)左右，總要起來走走，去打杯水或上個(gè)洗手間，把水放到桌前，工作時(shí)，是不是喝一口最好。不要等到渴的不行了，還跑去打一滿杯水，然后幾下喝完，這樣就不佳了。
少喝酒及飲料
剛說了多喝水，那么哪些東西要少喝呢。我所知道的就是周邊很多的同事朋友，飯后總喜歡叼根煙，喝可樂等一些飲料，感覺很潮的樣子。其實(shí)，不然，久而久之會(huì)對(duì)個(gè)人的消化系統(tǒng)造成損害，同時(shí)影響到個(gè)人免疫力。另外，我們年輕人，聚會(huì)特別多，每次都是有幾個(gè)哥們要喝的爛醉，可想而知他是有多么的痛苦，幸好我酒量不佳，每次也不會(huì)老勸我喝酒，意思一下基本上都差不多了。所以，為了你的健康，盡量少酗酒，少喝飲料。
多吃蔬菜水果
我們都有目共睹的，現(xiàn)在我們餐餐都有肉吃，都感覺有點(diǎn)不想吃肉，吃膩了，由此也就造成了肥胖的人群越來越多，可想而知，肥胖的人的不說各種毛病與不便，體質(zhì)也好不到哪里去。而我們中，特別是那些好吃的東西，油膩、辛辣都是含脂肪高的東西，最容易吃胖。所以，建議多吃含蛋白質(zhì)多的食物和蔬菜水果，這樣對(duì)身體的健康菜是最好的。

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多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在都市生活的人，雖然生活節(jié)奏緊張快速，但是基本上都是腦力勞動(dòng)的居多，我們天天都是坐在辦公室里敲著鍵盤，點(diǎn)著鼠標(biāo)，運(yùn)動(dòng)量是非常少的，就更不說勞逸結(jié)合了。因此，利用好周末的時(shí)間，都到戶外走動(dòng)走動(dòng)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是非常有必要的 ?？梢越?jīng)常約上小伙伴們一起爬爬山，打打球之類的，是很不錯(cuò)的。
多睡覺
我可以說，像我一樣，白天工作一天，晚上很晚睡的大有人在，早上起來是一天當(dāng)中最痛苦的事情。這是明顯的睡眠不足。早睡早起，身體好。俗話說的才是真理 ?，F(xiàn)在我也在慢慢調(diào)整改變了，基本上保證每天11點(diǎn)前睡覺，周末不在賴床，保持好的生活規(guī)律，適當(dāng)?shù)奈缧?，保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

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