起床是一件很困難的事，不僅起床費力還容易上班遲到，一整天無精打采，特別影響工作 。每天起床上班是需要勇氣的 。不想費力起床，可總是找不到自然醒的方式 。別著急，360常識網(wǎng)這就教大家?guī)追N起床方式，讓你一整天都精神抖擻 。
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七種起床的方式：
1、陽光：如果早起對你而言，是不可能的任務(wù)，那就讓陽光來幫助你 。因為那些全光譜的陽光可以調(diào)節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度 。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床 。
2、聲音：有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來 。
3、香味：香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞 。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己 。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉臺上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚 。
4、甜味：一早起床總覺得暈頭轉(zhuǎn)向，因為經(jīng)過一夜的消化，此時腦中毫無營養(yǎng)，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果 。
5、定時：你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節(jié)奏就會與你的生理節(jié)奏相符，規(guī)律對設(shè)定生理時鐘非常重要 。所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節(jié)奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧 。就算周末也得保持這樣的規(guī)律 。如果你每逢周末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床 。所以就算周末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好 。
6、深呼吸：起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天 。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕 。
7、水：一起床后，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了 。而且人類在睡眠時間會發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進廁所將老廢的物質(zhì)排出，會讓身體很舒服 。
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起床時有4大禁忌
1、醒后別立即小便
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒 。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈 。中國中醫(yī)科學院楊力教授指出，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢 。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥 。而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，中老年人憋醒后立即上廁所，還易誘發(fā)心腦血管疾病 。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所 。
2、醒后別立即起身
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈?zāi)垦５?感覺“擊倒” 。南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授告訴《生命時報》采訪人員，睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程 。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應(yīng)過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外 。周迎春建議，醒來后先別急著起身，老年人可先仰臥床上做以下活動：首先，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子，反復20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)；最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱 。
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