洗澡能夠讓人們放松身心，緩解壓力，總之是好處多多，所以中喜歡洗澡的朋友著實(shí)不少，許多人基本上是一天一洗；但是洗澡也有注意事項(xiàng)：一般以35～40℃的溫水為宜，次數(shù)也不宜太多，否則會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，導(dǎo)致皮膚抵抗力減弱，容易引起皮膚瘙癢等癥 。洗澡時(shí)需要注意以下幾個(gè)禁忌 。和360常識網(wǎng)一起來看看吧 。
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運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗熱水澡
很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后馬上洗熱水澡去污，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿 。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后立即洗澡會(huì)導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥 。
專家介紹，運(yùn)動(dòng)完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫 。
不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺 。因?yàn)橄赐暝梵w溫會(huì)升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌 。最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí) 。洗過澡后，可以做個(gè)補(bǔ)水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡 。
同時(shí)需要注意，洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺，若枕著未干的頭發(fā)睡覺，不但嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還很容易頭疼 。
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洗澡別忘搓搓臉
面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng) 。洗澡時(shí)，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動(dòng)，放松表情肌 。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘 。此外，揉肚子、深吸氣，也會(huì)令人精神加倍 。用手掌在腹部按順時(shí)針方向揉搓，同時(shí)用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進(jìn)胃液分泌，改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象 。
每次洗澡水溫40度最好
一般來說，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想 。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會(huì)讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊 。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可 。
泡澡時(shí)間不要過長
有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂 。但是泡澡時(shí)間過長不利健康 。因?yàn)榕菰钑r(shí)間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧 。嚴(yán)重者，會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死 。另外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外 。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了 。
所以，想要保持健康就要學(xué)會(huì)如何科學(xué)的洗澡，不然只會(huì)越洗越傷，越洗越煩惱 。
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洗澡的講究
表示：用水洗身體，除去污漬 。也能去除異味 。
每周次數(shù)
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗一次 。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異 。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù) 。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù) 。
洗澡水溫度多少合適
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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