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這個問題，其實(shí)是目前很多女性關(guān)注的，尤其是很多年輕女性，非常注重身材保養(yǎng) 。其實(shí)跟身材好外表美比起來，身體健康顯得更重要一些。有時(shí)很多年輕女性，為了苗條，一個勁的減肥，其實(shí)從bmi規(guī)定的數(shù)值來講，標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。

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那么我們從利于身體健康這個角度，看一下bmi多少才是正常的？以下我們把體重指數(shù)簡寫換成大寫字母，更正規(guī)一些。
先來說什么是BMI？BMI指數(shù)（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn) 。它不僅僅用于女性，同樣也適用于所有人。

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BMI有很多種算法，其中以國際標(biāo)準(zhǔn)算法為主。第一，國際通用算法:計(jì)算公式是:體重指數(shù) BMI = 體重（千克）/身高（米）的平方即kg/m2 。
中國體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)：正常范圍18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）。
第二，另外對于正常成年人還有一個標(biāo)準(zhǔn)體重簡單算法:標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105
第三，還有一個根據(jù)中國的北方和南方人有所差別，設(shè)定了一個理想體重算法。北方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；
南方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48 。
其中第二三條，算出標(biāo)準(zhǔn)體重后，用自己體重÷標(biāo)準(zhǔn)體重，得出數(shù)值參考以下數(shù)值，看體重是否正常。
①標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%為正常體重。
②標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%~20%為體重偏重或偏輕。
③標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20以上為肥胖或體重不足。

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相對于BMI來說，其實(shí)目前體脂率的檢測是一個更好的參考指標(biāo) 。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
這里只說女性計(jì)算方法成年女性的體脂率計(jì)算公式：
參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74
參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
成年女性體脂率正常范圍是20%～25%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
所以對于減肥來說，主要減少脂肪，而不單單減重。尤其腹型肥胖的人，更不利于身體美觀和身體健康，需要努力減肥。
針對于BMI來說，如果過低或者過高有哪些影響？怎么辦？1、BMI過低危害有哪些？怎么辦？有些女性朋友為了體現(xiàn)魔鬼身材，刻意減肥，導(dǎo)致BMI低于正常值，其實(shí)對身體健康來說是不好的。
BMI過低，不僅會使日常生活、工作受到影響，而且容易感到疲倦，體力差，身體抵抗力會降低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多種疾病，比如胃下垂、膽結(jié)石等等。
所以需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)多吃甜品和肉類。
2、BMI高有什么危害？怎么辦？首先如果過高，會影響女性身材。
另外如果出現(xiàn)肥胖，會帶來很多風(fēng)險(xiǎn)，增加心血管疾病的危險(xiǎn)，影響消化系統(tǒng)的功能，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，增加癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性，關(guān)節(jié)軟組織損傷，生殖能力下降等等。
有數(shù)據(jù)顯示體重指數(shù)每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對危險(xiǎn)分別增加15.4%、6.1%和18.8% 。
那么BMI過高怎么做？1、改變飲食習(xí)慣適當(dāng)節(jié)食，少吃零食，少吃高脂肪食物，減少熱量攝入，主要飲食改為蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。放慢吃飯速度，吃得慢一些。并且，不要飲用碳酸飲料、加糖飲料、奶制品飲料等。

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